Для того, чтобы научиться прощать, мне кажется надо развивать свою чуткость к другому человеку, чтобы понять что заставило человека сделать нам больно, каковы были мотивы его поступков.И ещё надо простить себя, наверное, если наша обидчивость это в какой то степени проекция нашего состояния на ближнего: простим себя, следовательно простим другого. И ещё надо развивать широкий взгляд на мир, чтоб не вариться в своих собственных обидах, а видеть ситуацию со стороны, как бы с высоты. С точки зрения Вечности :)То есть, умение прощать предполагает чуткость, широкое видение мира, желание простить себя. Таково моё мнение.

например любовница мужа. Понять ее могу, но простить нет. Вся кровь закипает при одной мысли о ней.

Как же выпрыгнуть изнутри и переместиться на позицию вечности!!!
И все-таки -вечность - это смерть, конец, у человека именно такие ассоциации вызывает это понятие!!!!

Человек остаётся внутри ситуации до тех пор, пока эмоции и душевная боль не отыграли свою песню. Главное не зависать в таком состоянии. Выбраться из этоо состояния очень хорошо помагает психолог, который как раз и видит корень проблемы. Если у человека хватает сил посмотреть на корень своей проблемы неазмутнённым от слёз взором, то одного этого видения и глубоко осознания причины бывает достаточно, чтоб выйти из такой долгоиграющей песни страданий и обвинений всех и вся вокруг.
Но у каждого свой путь выхода из страдальческих состояний, когда как раз таки живёшь внутри ситуации и не видишь ничего вокруг. Просто самый первый шаг, это пережить свою боль.
А потом уже, когда боль поутихла, можно спокойно посмотреть на ситуацию со стороны. Чуточку возвысившись над ситуацией, не изнутри. Со стороны. Потом посмотреть ещё шире...И в результате прийти к осознанию той самой формулы " Жизнь у меня единственная!" Как то так примерно)))
Я просто убеждена, что без личной философии бытия, осознанно выработанной трудно быть целостным, самодостаточным, счастливым человеком.Это как стержень. Система личных убеждений. Может быть это рационализация. Но ведь совсем без психологических защит практически не реально жить. Так уж лучше рационализация, чем проекция, например. При том, это же осознанная , личная система ценностей, убеждений.Чем это плохо?